কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে ঘা হয়মুখে ঘা বা আলসার একটি বিরক্তিকর সমস্যা, যা প্রায়শই আমি ব্যক্তিগতভাবে অনুভব করেছি। মুখের ভিতরের নরম অংশে ছোট ছোট ক্ষত সৃষ্টি হয়, যা ব্যথার কারণ হতে পারে এবং খাওয়া, কথা বলা, এমনকি জল পান করাতেও অসুবিধা হয়। এ সমস্যার পেছনে ভিটামিনের অভাব একটি বড় ভূমিকা পালন করে বলে আমি দেখেছি।বিশেষ করে, ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব আমার অভিজ্ঞতায় মুখে ঘা সৃষ্টি করে। যেসব সময়ে আমি সুষম খাদ্য গ্রহণে অবহেলা করেছি, বিশেষত ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার কম খেয়েছি, সেসব সময়ে আমার মুখে ঘা হয়েছে। ভিটামিন বি১, বি২, বি৬ এবং বি১২-এর ঘাটতি এই ধরনের সমস্যার সৃষ্টি করে বলে চিকিৎসকরা জানিয়েছেন।আমার মনে আছে, একটি নির্দিষ্ট সময়ে আমি ভিটামিন বি১২ এর অভাবের সমস্যায় ভুগছিলাম। তখন নিয়মিত মুখে ঘা হওয়ার পাশাপাশি আমি ক্লান্তি ও অস্থিরতা অনুভব করতাম। বিশেষ করে যারা নিরামিষাশী, তাদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়, কারণ ভিটামিন বি১২ এর প্রধান উৎস হলো প্রাণীজ খাদ্য। তখন ডাক্তার আমাকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দেন। সেই সময়ে আমি মাছ, ডিম, এবং দুধের মতো ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে শুরু করি, এবং ধীরে ধীরে সমস্যার উন্নতি হতে থাকে।এছাড়াও ভিটামিন সি এর অভাবও মুখে ঘা সৃষ্টির জন্য দায়ী হতে পারে। আমার একবার শীতকালে, ফলমূল ও শাকসবজি কম খাওয়ার কারণে, ভিটামিন সি এর অভাবে মুখের ঘা হয়েছিল। ভিটামিন সি ক্ষত সারাতে সাহায্য করে, তাই এর অভাবে মুখের ঘা সহজেই সৃষ্টি হয়। সেই সময়ে আমি বেশি করে লেবু, কমলা, আর আমলকির মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া শুরু করি। এতে দ্রুত সেরে উঠেছিলাম।আমার অভিজ্ঞতা থেকে বলতে পারি, মুখে ঘা থেকে রেহাই পেতে সুষম খাদ্যাভ্যাস খুবই জরুরি। সঠিক পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল, এবং প্রাণিজ উৎস থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করে ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করা যায়। যদি কখনো মুখে ঘা দেখা দেয়, তাহলে সেক্ষেত্রে সরাসরি ডাক্তারি পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ সঠিকভাবে নির্ণয় এবং ভিটামিনের ঘাটতি পূরণের মাধ্যমে মুখের ঘা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।মুখের ঘা এর সমস্যা থেকে নিস্তার পেতে দ্রুত একজন অভিজ্ঞ ডাক্তার এর সাথে পরামর্শ করে সেই মোতাবেক পদক্ষেপ গ্রহণ করা উচিত। নিয়মিত স্বাস্থ টিপস ও ডাক্তারের পরামর্শ পেতে যোগাযোগ করুনঃ 01723025514 অথবা ভিজিট করুন Doctorservicebd.com (24/7)